czy moge

[...] idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne }:-( a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem na kebaba a na koniec wychleje litr wódki dla resetu .Napady [...]

[...] podejdzie bo cięzkie treningi tylko nie wwedług planu :) W niedziele 20km rowerem wieczorem trening klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 serii) No i wczoraj z racji ze nogi bolą(kolano, więzadło i pachwiny - po meczach) zrobiłem barki(14 serii) i [...]

[...] co mniej boli i na to się zdecydować. ja bym spróbował na Twoim miejscu najpierw mocno rozpracować przedramię i na malutkiej piłce (u mnie dodatkowa taka zabawa dotyczy tricepsa). Są takie małe czasem w automatach dla dzieciaków za 1-2 zł. Kładziesz na stole i mocno naciskając jedziesz szukając miejsc najbardziej bolesnych i tam [...]

[...] robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę ćwiczę 2 razy /tydzień nieustannie już chyba od kilku lat..jak zaczynałem to robiłem splitem(ale to było dawno)teraz prawie wszystko robię 2 razy na/tydzień(wyjątek plecy/barki/nogi)i jakoś prztrenowany się nie czuję a robię zawyczaj po 3 [...]

Mam pytanie co do pierwszego planu z priorytetem na klatke, 1. jaka ma byc intensywnosc na reszte grupmiesniowych? 2. czym moge zastapic nastepujace cw: - prostowanie do dolu - wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym? 3. Nie wiem czy dobrze rozumiem ten zapis. mogl by mi go ktos wytlumaczyc? cyt: "Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu [...]

Witam wikinga. Fajny art.Zabieram się za plan z pierwszej strony w związku, z czym mam kilka pytań: 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 //(mogę robić do ucha? Jeżeli nie to do którego momentu dokładnie? 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 // niepełne, czyli do jakiej wysokości? Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: [...]

[...] gornej czesci klaty, zarowno srodka i reszty. A SCIAGASZ LOPATKI PRZY KAZDYM CWICZENIU NA KLATE? JESLI NIE TO LIPA - BEDZIE TRUUUUDNO. Ktory program powinienem wykonywac? czy moze pozostac przy obecnym (moge go podac, jesli to konieczne)? JAKO CW PODST DO CYKLU; SKOS SZEROKO ZE SCIAGNIETYMI LOPATKAMI ALBO PLASKA POLOWICZNE SZEROKO - TU [...]

Czy mogłby mi ktos powiedzieć co to jest to Przenoszenie leżąc?? Bo szukam szukam i nie moge znalezc ;/... z gory dzieki

Mam małe pytanie czy basen raz w tygodniu nie spowoduje przetrenowania mięśni piersiowych ???.. Oczywiscie przy stosowaniu tego treningu .. Bo wydaje mi się że moge mieć problemy javascript: test(''); javascript: test('');

mam takie pytanko, czy przy djecie i treningu na mase, przy suplach storm+shock, moge zarzucić thermo speeda rzeby się torche wyrzeżbić ps. w dni nietreningowe robie troszke aerobów na brzuszek

Witam serdecznie , chciałbym się zapytać czy biorąc thermo speed extreme moge brac rowniez Trec - AAKG Mega Hardcore?

siema! razem z tym planem mogę zacząć brać krete czy po planie lepiej? ale szczerze mówiąc to plan mógłby zostać napisany jeszcze jaśniej.. Zmieniony przez - dragster15 w dniu 2009-04-21 19:51:23 p.s a w ogóle co to znaczy? siedząc leżąc?? wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% [...]

[...] została mi końcówka redukcji (jakieś 3-4 cm na brzuchu i będzie gitarka) a na sucho już od 1,5 miecha nie chce zejść. Myślicie, że mogę zastosować ten środek? Jeżeli tak to w jakich dawkach go polecacie? A jeżeli ten środek jest za mocny to co innego mi polecicie (czy np. Therm line II będzie odpowiednim wyborem ?) Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam pytanie do tej pierwszej rozpiski na pierwszej stronie tego tematu. Jest tam napisane coś takiego: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Ten pierwszy ciężar 40kg, to jaki procent maksymalnego wycisku na klatę? I czy z ośmio miesięcznym stażem mogę spróbować ten trening?

Siemka na poczatek moge powiedziec odnosnie treningu z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak [...]

ja mam pytnie jak moge odczuc dzialanie tego specyfiku? ja mam odczuwac po nim termogeneze w ciagu dnia nawet jak nie cwicze czyli w dni nt czy podczas treningu mam sie intensywnie pocic ?

Witajcie mam bardzo ważne pytanie na opakowaniu TSE pisze odnosnie chorób serca a mam arytmie niby nie grożna ale jest wiec co o tym sądzicie moge to brac? czy w ogóle arytmie można zaliczyć do chorób :)?

witam, czy mozna tym planem jechac na zerowym bilansie kcal badz lekko na minusie przy w miare dobrej suplementacji ? Ogolnie celem jest poprawienie rekordu WL- 142,5kg, poniewaz stoi w miejscu od kilku miesiecy i za chiny nie moge tego popchnac do przodu zadnymi treningami silowymi. Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-12-21 13:06:42

No bo nie wiedziałem czy mimo wszystko dobrze robię bo jeden znajomy odradzał :) Teraz wiem, że mogę spokojnie robić jeśli chcę. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2011-08-25 10:22:42

Mam pytanie czy móglbym troche zmienic ten plan ?Małe odstepstwo a mianowicie w Pon dodac po przysiadach wiosłowanie w opadze tułowia 4-5s 8powt,w srode drazek z 5s zamiast wiosła na wyciagu.I jeszcze jedno pytanie czym moge zastąpic prostowanie do dołu?